간수치가 높으면 나타나는 증상, 간에 좋은 음식 10가지

목차

1. 간수치란 무엇인가?
2. 간수치가 높다는 것은 무슨 의미인가?
3. 간수치가 높으면 나타나는 증상
4. 간에 좋은 음식 10가지

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1. 간수치란 무엇인가?

간수치는 혈액검사를 통해 측정되는 간 효소 수치를 말합니다. 대표적인 지표로는 AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP가 있으며, 이들은 간세포가 손상되었을 때 혈중으로 유출되어 수치가 높아집니다.

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• AST(GOT): 심장, 간, 근육 등 다양한 조직에 존재하며 간손상 외에도 상승할 수 있습니다.
• ALT(GPT): 간세포에 주로 존재하며 간손상과의 연관성이 높습니다.
• γ-GTP: 음주, 담즙 정체 등과 관련이 많습니다.

이 수치들은 간의 상태를 보여주는 중요한 지표로, 높게 나타나면 간염, 지방간, 음주, 약물 부작용 등을 의심해볼 수 있습니다.

2. 간수치가 높다는 것은 무슨 의미인가?

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간수치 상승은 간세포가 손상되어 그 안의 효소가 혈중으로 빠져나왔다는 신호입니다. 그 원인은 다양하며 다음과 같은 원인들이 대표적입니다.

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• 지방간: 고지방식이나 비만, 음주로 인해 간에 지방이 축적된 상태입니다.
• 바이러스성 간염: A형, B형, C형 간염 바이러스에 의한 감염입니다.
• 과도한 음주: 알코올은 간세포를 손상시키며 γ-GTP 수치를 상승시킵니다.
• 약물이나 독성물질: 특정 항생제, 진통제, 보충제 등도 간에 부담을 줄 수 있습니다.
• 기타 질환: 자가면역성 간염, 간경변, 간암 등의 경우에도 간수치가 상승할 수 있습니다.

간수치가 한 번 높게 나왔다고 해서 반드시 중증 질환은 아니지만, 반복적으로 높게 나오거나 동반 증상이 있을 경우 반드시 정밀 검사가 필요합니다.

 

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3. 간수치가 높으면 나타나는 증상

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간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 정도로 상당히 손상되기 전까지는 자각 증상이 거의 없습니다. 하지만 간수치가 높아질 정도로 간에 부담이 가해졌다면 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

① 피로감
가장 흔한 증상으로, 충분한 휴식을 취해도 피곤함이 가시지 않는 만성 피로가 지속될 수 있습니다.

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② 식욕 저하 및 소화불량
간 기능이 저하되면 소화 효소 분비에도 영향을 주어 식욕이 줄고 속이 더부룩한 느낌이 지속될 수 있습니다.

③ 복부 불편감 또는 통증
오른쪽 윗배 쪽에 묵직한 느낌이나 통증이 있을 수 있으며, 간이 붓거나 염증이 있을 때 더 두드러집니다.

④ 황달
눈의 흰자나 피부가 노랗게 변하는 증상으로, 간에서 빌리루빈을 처리하지 못해 발생합니다.

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⑤ 소변색 변화
짙은 갈색 또는 오줌 색이 진해지는 경우가 있으며, 황달과 동반되는 경우가 많습니다.

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⑥ 가려움증
담즙 정체로 인해 체내 독소가 축적되면서 피부에 가려움이 생기기도 합니다.

⑦ 혈액응고 이상
간은 혈액 응고 인자를 생성하는 기관이므로 간 기능이 저하되면 멍이 잘 들고, 코피나 잇몸 출혈 등이 나타날 수 있습니다.

4. 간에 좋은 음식 10가지

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간 기능을 보호하고 간수치 개선에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다. 규칙적인 식사와 함께 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.

① 브로콜리
간 해독 효소를 활성화시키는 황화합물이 풍부합니다. 항산화 작용이 뛰어나 지방간 개선에도 도움을 줍니다.

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② 양배추
간세포를 보호하고 해독작용을 도와주는 글루코시놀레이트 성분이 함유되어 있습니다.

③ 마늘
셀레늄, 알리신 등 강력한 항산화 물질이 포함되어 간 해독 작용을 지원합니다.

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④ 강황
커큐민이라는 성분이 간세포의 염증을 줄이고, 간의 재생을 도와줍니다.

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⑤ 녹차
카테킨 성분이 지방간 예방에 효과적이며, 간의 산화 스트레스를 완화합니다. 단, 고농도 녹차 추출물은 간에 부담이 될 수 있으니 주의가 필요합니다.

⑥ 두부 및 콩류
단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 간에 부담을 덜 주며, 간세포 재생에도 도움을 줍니다.

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⑦ 비트
베타인이 간 해독을 촉진하고, 담즙 분비를 도와 지방 축적을 막습니다.

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⑧ 연어
오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 간 기능 향상에 기여합니다.

⑨ 아보카도
건강한 지방이 많고 글루타치온 생성을 도와 간세포 해독을 촉진합니다.

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⑩ 현미
식이섬유가 풍부하여 체내 독소 배출을 도우며, 간의 해독기능을 보조합니다.

 

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마무리

간수치는 우리 몸에서 간의 상태를 보여주는 중요한 건강 지표입니다. 자각 증상이 적다고 방심하기보다는 정기적인 건강검진과 올바른 식습관을 통해 간 건강을 지켜야 합니다. 특히 간수치가 높게 나왔다면 전문의의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 생활습관 교정과 식이요법을 실천하는 것이 중요합니다.